Som eksperter forklarer, er naturen især god, når vi ved det på det sensuelle niveau. Derfor er nedsænkning i hendes virkelighed virkelig uvurderlig.
Karl Gustav Jung troede, at det naturlige liv er en "nærende jord af sjælen". Moderne forskere er også overbeviste om dette. Vi får støtte fra naturen, selv når vi henvender os til hende i vores fantasi.
”Naturen er magi,” siger psykolog Inna Chirkova, der bruger naturlige billeder i at arbejde med klienter. – Som barn, vi, der forestillede os helte, blev beriget med deres evner. For voksne spiller de fleste af os ikke helte, men alle kan komme ind i den vidunderlige natur af naturen og passere gennem sig selv styrken, dens indbyggers varme og visdom ”.
Og alligevel er et direkte møde med naturen vanskelig at erstatte med et på et
”Den bedste måde er at reel og ikke virtuel nedsænkning,” siger Alix Coske, førende videnskabelig forskning i miljøpsykologi ved Montpellier University. – Direkte fysisk kontakt med naturen er mere nyttig end indirekte: farve, lugt af humus, børster af fugle, rustle af løv, støj af vind i træer, til barken, som du kan røre ved … "
Denne polyfoniske oplevelse mætter alle sanser, blade i sjælen et uudslettelige indtryk og huskes i lang tid. Erfaring, som vi selv og vores børn er nødvendige. ”Vi er ikke forgæves og siger” naturens barm, ”siger den perinatale og familiepsykolog Olga Agafonova. – Dette er en livskilde. Vi er alle indfødte naturbørn. Og hun er lige så helbredende for os som moderlig kærlighed ".
Uden for byen
1. Jordet
At opretholde stærke bånd med naturen begynder med os selv. Olga Agafonova tilbyder en øvelse: Når du finder dig selv uden for byen, skal du gå rundt i jorden, lytte til dine følelser på niveauet for ikke kun kroppen, men også sjælen. Stop på det sted, hvor du vil stå længere.
Jord – Tryk tæt på fødderne til jorden, føl, hvor fortroligt og pålideligt du står. Luk øjnene, hold din balance. Tag en dyb indånding, og føl energien på at fylde dig. Lav derefter en lang kraftig udånding, slap af den øverste del af kroppen, rør ved benene lidt og forestil dig, hvor følelsesladet og fysisk stress forlader med udånding.
Prøv at bruge alle sanser: Lyt til løvets rustle, murmur af strømmen, føl luften på huden
Hvis der er et ønske, og vejret tillader det, https://denmarkapotek24.com/viagra-generisk-kob-nu-uden-recepta/ kan øvelsen udføres barfodet, så vil kontakten være mere komplet. Ophold i denne position, tag så mange åndedræt og udåndinger, som du vil. Du vil føle dig, når øvelsen kan afsluttes.
Betydningen er, at psykologen forklarer for at opnå en dyb afslapning og en ny stigning i energi. Når vi etablerer kontakt med naturen, er der en udveksling af energi, kemiske og elektriske strømme, hvilket er meget godt for helbredet.
2. Sorzers af stjernerne
Observation af den stjernehimmel gjorde et stærkt indtryk på en person til enhver tid og mindede ham om et dybt forhold til universet. Olga Agafonova rådgiver at ligge på et tæppe eller en hængekøje og dække hele himlen over hans hoved. Forestil dig, at du flyttede til en æra, hvor menneskeheden blev styret af stjernerne, uden at have andre navigationsmåder. Så var folk tættere på naturen, og deres livsstil var anderledes.
Popantize, hvem ville du være, hvis du boede på det tidspunkt. Hvor ville du bo? Hvad de gjorde? Hvad de spiste? Med hvem de talte? Måske rejste du meget? Eller lejlighedsvis forlod huset, på vej mod de nærliggende byer? Til fods eller ride på en hest? Under alle omstændigheder ville den stjernehimmel hjælpe dig med at finde den rigtige vej.
”Denne øvelse tillader ikke kun at røre ved naturen, men også at lære dig selv at kende: at se på det ubevidste, at finde ud af de ønsker og drømme, der ikke er blevet tænkt på før,” tilføjer psykologen.
Det er ikke nødvendigt at opfylde det alene, du kan komponere historier med kære, så får du et plot med forskellige linjer. Dette er også nyttigt for børn: sådanne klasser udvikler fantasi og figurativ tænkning, beriger ordforrådet, udvider horisonterne og styrker forhold mellem børn og børn.
3. Opløs i lyden af vand
I gennemsnit med 70% er vi fra vandet. Stormiske vandløb får os til at glemme alt og fordyme os i betragtning. Der er en speciel japansk Takigyo -afslapningsteknik – Meditation i en siddende udgør under et vandfald.
”Vi kan sætte os ned eller ligge på bredden af floden, søerne eller havet og forestille sig vand, der forbinder sin gang med blodforløbet i vores årer,” siger den schweiziske økopsykolog Michelle Maxim Egger. – Lyden af vand bidrager til en dyb interpenetration af naturlige systemer. Forestillet, kombineret med det ubevidste i overensstemmelse med Jungs arketyper, vil komme til overfladen og minde os om, at naturen ikke kun er omkring, men også inde i os selv, vi er en del af det ”.
4. Vi kommunikerer med et træ
Denne øvelse er velegnet til at optræde før en tur i skoven. ”Sæt dine hænder på din krop, og fjern dem derefter langsomt,” anbefaler Michelle Maxim Egger. – Du får en følelse af varm behagelig prikken i fingrene og palmerne. Udvid pladsen rundt, opretholde den etablerede energiforbindelse ".
Vælg derefter et træ og gør det samme: Grib det, føl det – og fjern langsomt dine hænder. ”Så vil du etablere en forbindelse med ham og føle hans vibrationer,” forklarer økopsykologen. Dette kan gøres i byen.
I byen
1. Vi observerer
I byen kan naturen findes overalt, men vi bemærker det ikke. I firkanterne kan du ligge på græsset, klatre i kratten af buske eller se, hvordan insekter sværger ved foden af træer. Må dine børn være glade for myrens koloni eller flyvning af Guds køer, siger Olga Agafonova. Du kan komme til byparken, ringe kegler, pinde, blade og lave et håndværk af naturlige materialer på ethvert emne. Dette giver dig mulighed for at se på naturen fra en anden vinkel og udvikle fantasien.
2. Vi jerndyr
Der er intet mere fortryllende og beroligende end det bløde og varme dyrehår, siger Olga Agafonova. Når de strøg en hund, kat eller kanin, udvikler dette sanserne og letter kontakter med miljøet og mennesker.
Dyreterapi ("dyrebehandling") påvirker ikke kun børn, men også voksne. Men hvis det er nok for børn at kramme en purring kat eller en venlig hund til at slappe af og få positive følelser, vil voksne ikke altid blive overrasket over de sædvanlige kæledyr.
I dette tilfælde kommer heste til hjælp for mennesker i byen. I næsten enhver by og dens omgivelser er der mange stalde, hvor du kan komme for at chatte med heste. På samme tid er det ikke nødvendigt at tage ridetimer eller hippoterapi. Hvis du ikke ønsker eller er bange for at sidde på hestens ryg, er flodhesten velegnet til dig – dette er en relativt ny retning i dyreterapi, det er baseret på kontakt med hesten på det følelsesmæssige niveau.
Kommunikation med heste lindrer psyko -følelsesmæssig stress, hjælper med at føle sig bedre, stol på dig selv og verden omkring dig
”Hvis du er heldig at komme til det sted, der stadig er får, geder og kaniner ud over heste, er dette dobbelt held,” mener psykologen. – Interaktion med disse dyr giver også den terapeutiske effekt ".
3. Vi opdrætter haven derhjemme
”Regelmæssighed er meget vigtigere end individuelle, endnu mere mindeværdige episoder af kontakter med dyrelivet,” tilføjer Alix til Coske. Det er bedre at huske, hvad der er blevet en del af hverdagen, som den art, som vi observerer hver dag derhjemme.
Start med spiring af bønner i bomuld. Du kan plante gulerødder, tomater, basilikum eller mynte på balkonen og se, hvordan de vil vokse. Alix Coske foreslår: ”Lær børnene at tale med planter: De er trods alt meget modtagelige for, hvordan de behandler dem”.
4. Vi tænder for fantasien
Nogle gange er vi så trætte, at der ikke er nogen styrke til at komme til den nærmeste park. I dette tilfælde foreslår psykologen Inna Chirkova at henvende sig til fantasien: ”Forestil dig et hjørne af naturen, hvor du gerne vil være. Indtast det. Overvej forsigtigt alt, prøv at høre lyde. Hvad lugter har du det? Hvad føles din hud? Lyt til dig selv. Hvad vil du gøre nu? Forestil dig, at du gjorde det. Hvordan naturen interagerer med dig? Hvad ville du tage med dig og forlade dette hjørne? At han vil minde dig om?"
Naturen kan hjælpe os med at løse vanskeligheder, psykologen fortsætter. Når situationen ser ud til at være en blindgyde, skal du sammenligne denne tilstand med ethvert fænomen i naturen: tsunami, rockfall … kom med forskellige måder at frelse. Derefter kan du finde en lignende algoritme til løsning af problemet i det virkelige liv.